КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ ВОДУ?

Привет! Спасибо, что читаете :) Наверняка каждый из вас не раз слышал о том, что за день необходимо выпивать два литра воды. Это действительно очень важно, но также не стоит забывать о правильном употреблении воды. Сегодня я расскажу о своем опыте "питья" и поделюсь полезными советами в этой области. Итак, почему же так важно пить воду? Ни для кого не секрет, что организм человека на более чем 50% состоит из воды. Именно вода участвует во многих процессах нашего организма: "смазывает" суставы, регулирует температуру тела, помогает организму усваивать питательные вещества, выводит токсины, участвует в обмене веществ... Поэтому так важно поддерживать водный баланс, а именно уравновешивать поступление воды с ее выделением. Учеными было выявлено, что регулярное и правильное употребление воды способствует увеличению выносливости, предотвращению головных болей, болей в спине, снижению кровяного давления, уровня холестерина в крови, а также предотвращению образования камней в почках. Заманчиво, не правда ли? Кажется - пей воду и будешь здоров :) Давайте же разберемся, как правильно это делать. Действительно ли 2 литра в день?! Нет, совсем не два литра! Все зависит от вашего веса. Чтобы рассчитать, какое количество воды необходимо именно вам, нужно умножить ваш вес на 30. То есть на каждый килограмм веса приходится 30 грамм воды. Предположим, что ваш вес 50 кг, умножаем 50 на 30 и получаем 1500 грамм, то есть 1,5 литра воды в день. Напротив, если ваш вес большой, то цифра может и превышать 2 литра. Как правильно пить воду? 1. Вода должна быть чистой Лучше пить свежую воду - из чистого родника или из скважины. Не стоит всегда добавлять к воде лимонный сок или мёд. Старайтесь пить чистую воду без добавок, ведь только ее организм воспринимает как воду. Не рекомендуется пить техническую воду из под крана или пропущенную через некачественный фильтр.

2. Воду необходимо пить ПЕРЕД едой Рекомендуется пить воду за 30 минут до еды, чтобы она успела усвоится до того, как в желудок попадет пища. После еды пить не следует, не рекомендуется одновременно есть и пить, поскольку вода разжижает желудочный сок, что затрудняет процесс переваривания пищи. Подождите пару часов после приема пищи, затем пейте (если вы питаетесь продуктами животного происхождения, то ждать следует около 4х часов). 3. Пейте воду утром на голодный желудок Очень полезно выпить воду с утра. Это позволяет запустить работу пищеварительной системы, "помыть внутренние органы" :) 4. Сок, чай, кофе, газированная вода, компот - это НЕ ВОДА Только воду организм способен воспринять как воду. Другие напитки только снизят водный баланс вашего организма. Да, самое тяжелое в моем переходе на растительное питание было правильное питье воды :) Чтобы вы знали - я отказалась от животных продуктов в один день и никакого желания их кушать не возникало. Поэтому проблема с водой на фоне этого была небольшой трудностью)) Но в течение месяца я наладила тесные отношения с водой и с тех пор мы неразлучны :) Расскажу немного о моем опыте. Во-первых, я не могла пить воду с утра. Для меня это было огромной проблемой, поскольку вот так просто я воду пила очень редко. Выпить чашку воды утром было настоящим испытанием :) Я приучила себя пить потихоньку, сначала маленький бокал, потом побольше, потом уже и совсем большой.. Сейчас с утра я выпиваю 800 мл воды, пока готовлю завтрак. Это уже как само собой разумеющееся - встал - попей воды!) Во-вторых, какое-то время я не могла привыкнуть к тому, что запивать еду водой не следует. Так и хотелось скушать постную пахлаву с водичкой или как следует залить в себя стаканчик воды после приема пищи... В этом мне помогли, наверное, постоянные фразы моего мужа как только я пила во время/после еды: "Есть и пить одновременно не следует, потому что..." :) В какой-то момент мне это надоело и я перестала так делать. В-третьих, контролировать водный баланс мне помогло приложение WaterBalance. Очень удобное в использовании. Сначала нужно внести данные о своем весе/росте, приложение автоматически посчитает, сколько воды в день нужно вам. Затем добавлять то количество жидкости, которое вы выпиваете. В идеале человечек должен полностью заполниться водичкой :)

Еще отличное правило, которое мне помогло - брать с собой воду. Это позволяет пить в течение дня, где бы вы ни находились. Если я по какой-то причине не успеваю пить днем, то пью пока готовлю ужин. И последнее золотое правило - если вы хотите есть, попейте! Скорее всего вы просто хотите пить! :) Сейчас я уже привыкла к воде и пью больше двух литров в день. Желаю и вам научиться пить воду и быть здоровыми! :) Спасибо, что дочитали до конца.